Fokussierte Anleitungen für das, weswegen du wirklich hier bist

Jede Anleitung beantwortet eine konkrete Frage end-to-end — wie sperrst du eine App vom Internet, wie siehst du genau, was dein Mac sendet, wie überwachst du den Netzwerk-Traffic pro App. Kurz, screenshot-getrieben, ohne Füllstoff.